“요즘은 플랫폼 없이도 고객이 알아서 연락 온다며?”“나도 그런 프리랜서 되고 싶은데, 대체 어떻게 하지?” 플랫폼 수수료 없이 수익을 100% 가져가고, 원하는 클라이언트와만 일하고 싶다면,이제는 SNS 브랜딩이 필수입니다.이번 글에서는 SNS 하나만으로도 고객이 찾아오는 프리랜서가 되는 방법을 단계별로 소개합니다.단순한 포트폴리오가 아닌, 브랜드로서의 ‘나’를 만드는 전략, 지금부터 함께 알아볼게요. ✅ 왜 지금 SNS 브랜딩인가요?🔹 고객이 먼저 찾아오는 구조SNS는 단순한 소통 창구가 아닙니다. 잘 운영된 계정 하나가 연중무휴 영업사원 역할을 합니다.🔹 플랫폼 종속 없는 자유크몽, 탈잉, 숨고 등 플랫폼 수수료는 평균 20~30%. SNS만 잘 활용해도 수익 1.3배 이상 차이 납니다.?..

“일이 없어요…”“플랫폼에만 의존하는 것도 불안해요...”👉 프리랜서라면 누구나 한 번쯤 해본 고민이죠.하지만 놀라운 건,같은 시장 안에서도 일감이 끊이지 않는 사람들이 있다는 사실입니다.그들은 단순히 ‘운이 좋은’ 게 아닙니다.습관이 다를 뿐!지금부터, 꾸준히 일 들어오는 프리랜서들의 7가지 공통 습관을 공개합니다. 1️⃣ “내 일이 끝난 순간, 다음을 준비한다”✅ 일이 끝났다고 끝이 아닙니다.✔ 피드백 받기✔ 작업 후기 남기기✔ 포트폴리오에 반영하기✔ 다음 제안 메일 보내기일의 마무리는 다음 일의 시작입니다.2️⃣ 소개가 들어오는 프리랜서는 따로 있다🔥 잘하는 사람보다 함께 일하기 편한 사람이 기억에 남습니다.✔ 응답 빠르게✔ 일정 확실히✔ 문제 생기면 먼저 알리기✔ 작업 마감 후 감사 메시지..

여행은 설렘이지만, 짐 싸기는 스트레스?막상 여행 당일 되면 “어? 이거 안 챙겼네...” 후회할 때가 많죠.그래서 준비했습니다! ✅ 3박 4일 여행 준비물 완전 정복 리스트!국내든 해외든, 여행 스타일이 어떻든이 글 하나면 준비 끝! 꼭 필요한 것만 뽑아 담았습니다. 📦 🧳 기본 준비물 품목 설명 ✔ 여권 / 신분증국내선 항공, 숙소 체크인에 필수!✔ 지갑 / 카드현금과 체크카드, 해외면 환전 여부 확인✔ 휴대폰 & 충전기보조배터리까지 함께 챙기기✔ 여행가방 / 백팩여유공간 있는 가방으로 여정 대비 👕 의류 & 패션 날씨에 따라 다르게!✔ 속옷 3~4벌✔ 상의 3벌 / 하의 2벌✔ 잠옷 or 트레이닝복✔ 양말 3~4켤레✔ 계절별 아우터 (자켓, 가디건 등)✔ 모자 / 선글라스 / 우산 (필요..

여행은 설렘이지만, 준비가 부족하면 낭패!출국 전 확인하지 않으면 현지에서 당황하는 일이 생기기 마련입니다.해외여행을 스마트하게 준비하는 핵심 체크리스트, 이 글 하나면 충분합니다! 🛂 1. 여권 & 비자 관련여권 유효기간 6개월 이상 남았는지 확인비자 필요 국가 여부 확인 및 신청(예: 베트남, 미국 ESTA, 캐나다 eTA 등)여권 사본 / 사진을 디지털 및 출력본으로 준비입국서류 작성법 미리 확인 (국가별 상이)💳 2. 환전 & 해외 결제 준비미리 환전 (공항보다 환율 유리한 앱/은행 추천)해외 결제 가능한 체크카드 / 신용카드 준비해외결제 한도 조정 / 사용 알림 설정현지 통화 + 달러 소량 지참 (비상용)📱 3. 통신 준비 (로밍 or 유심)해외 로밍 신청 / 요금제 확인현지 유심 / ..

여행은 설레는데 짐 싸기는 늘 고민이죠?막상 현지에 도착해서 “이걸 왜 안 챙겼지?” 혹은 “짐이 너무 많아” 후회한 적, 다들 있으시죠?여기서 끝!👉 프로 여행러들이 실천하는 짐 싸기 노하우를 모두 공개합니다.여행 전 이 글 하나면 여유롭고 가벼운 여행 시작! 📌 1. 여행 가방, 어떻게 고를까?여행 기간 기준 선택1~2일: 20인치 이하 기내용 캐리어35일: 2426인치 중형 캐리어6일 이상: 28인치 이상 대형 캐리어확장형 캐리어 추천→ 기념품 & 쇼핑템 담을 수 있어요!하드캐리어 vs 소프트캐리어하드: 외부 충격에 강함 (항공 수하물용 추천)소프트: 가볍고 주머니 많음 (기내용 추천)🎯 2. ‘리스트 작성’은 기본 중의 기본!짐 싸기 전 체크리스트 만들기!일정 확인날씨 확인액티비티 여부..

“요즘 집중도 안 되고, 무기력해요…”“자꾸 일을 미루고 산만해지는데 혹시 ADHD인가요?”최근 들어 성인 ADHD와 번아웃 증후군을 헷갈려 하는 사람들이 많습니다.두 증상 모두 집중력 저하, 무기력, 피로감이 공통으로 나타나기 때문이죠.그런데 정확히 따져보면 두 증상은 ‘근본 원인’과 ‘회복 방식’이 다릅니다.오늘은 ADHD와 번아웃 증상 구별법을 쉽고 간단하게 정리해드릴게요. 📌 핵심 요약: ADHD vs 번아웃 구분 성인 ADHD번아웃 증후군정의신경발달장애 (주의력결핍·과잉행동장애)과도한 스트레스로 인한 심리·신체적 탈진원인유전적·뇌 기능적 차이 (선천적)장기간 누적된 업무 스트레스 (후천적)시작 시기소아기부터 존재, 성인기까지 이어짐성인기 이후 점진적으로 나타남주요 증상산만함, 충동성, ..

“출근만 하면 숨이 턱 막혀요.”“휴식을 취해도 피곤함이 가시질 않아요.”“해야 할 일은 산더미인데, 아무것도 하기 싫어요.”혹시, 당신도 지금 **‘번아웃 증후군(Burnout Syndrome)’**을 겪고 있는 건 아닐까요?오늘은 번아웃의 증상, 원인, 자가진단 방법, 회복 팁까지 차근차근 정리해드립니다. 🧠 번아웃 증후군이란?장기간 과도한 업무 스트레스로 인해 신체적·정신적으로 탈진 상태에 빠지는 현상입니다.단순한 피로감과 달리, 의욕 상실, 자존감 저하, 무기력감 등 정서적 고갈이 함께 나타납니다.🔍 대표적인 번아웃 증상 7가지기력이 없고 쉽게 피곤해진다업무·일상에 흥미나 열정이 없다평소보다 예민하거나 짜증이 늘었다아무리 쉬어도 회복되지 않는다자기효능감이 낮아지고 스스로를 질책한다대인관계..

“일은 많은데 집중이 안 돼요.”“정신은 멀쩡한데… 왜 자꾸 실수를 할까요?”“약속은 잊고, 물건은 또 잃어버렸네요…”혹시 이런 경험, 자주 하시나요?단순한 건망증이나 게으름이 아닌 **'성인 ADHD'**일 수 있습니다.오늘은 성인 ADHD의 증상, 원인, 자가진단 방법과 대처법까지 자세히 알아봅니다. ✅ 성인 ADHD란?ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)는 흔히 어린이 질환으로 알고 있지만, 성인이 되어서도 지속되는 경우가 많습니다.특히, 어린 시절 진단을 받지 못하고 조용한 유형이었던 사람들은 성인이 되어서야 자신이 ADHD였음을 알게 되기도 하죠.🔍 이런 증상이 있다면, 성인 ADHD 의심해보세요📌 집중력 유지가 어렵고, 일의 우선순위가 잘 안 보인다📌 사소한 실수를 자주 하고, 실물..

"봄이 좋은데, 내 코는 싫어해요..." 🤧따뜻한 봄날이 되면 거리엔 꽃이 만발하고 기분도 좋아지지만, 콧물, 재채기, 눈 가려움이 덤으로 찾아옵니다.이른바 "봄철 알러지 시즌", 피할 수 없다면 제대로 대비하는 방법을 알아봅시다!  ☀️ 봄철 알러지, 왜 이렇게 심할까?🌸 꽃가루 테러봄철 나무와 식물에서 꽃가루가 대량으로 퍼집니다.특히 3~5월, 자작나무🌳, 참나무🌲, 오리나무 등에서 알러지 유발 꽃가루가 날립니다.🏭 미세먼지 & 황사 콜라보중국에서 날아오는 황사 + 국내 미세먼지 = 호흡기 건강 적신호🚨공기 중 오염물질이 알러지를 더욱 악화시킵니다.🌡️ 오락가락 날씨 변화일교차가 크고 건조한 공기 → 면역력 저하면역력이 약해지면 알러지 반응이 더 심해질 수 있음🏠 집안에서도 안심할 수 ..

👉 다이어트 중 술을 마셔도 괜찮을까?다이어트를 할 때, 많은 사람이 식단과 운동을 신경 쓰지만 술(알코올)이 체중 감량에 미치는 영향을 간과하는 경우가 많습니다.실제로 알코올은 다이어트의 가장 큰 적 중 하나로 작용할 수 있으며, 그 이유는 단순한 ‘칼로리 문제’만이 아닙니다.이번 글에서는 다이어트와 알코올의 상관관계, 술이 살이 찌게 만드는 원인, 그리고 다이어트 중 음주를 최소화하는 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.  1️⃣ 알코올이 다이어트에 미치는 4가지 부정적인 영향 1. 알코올 자체가 ‘빈 칼로리’다✔ 알코올 1g = 7kcal✔ 단백질(4kcal/g)이나 탄수화물(4kcal/g)보다 칼로리가 높음✔ 하지만 알코올은 영양소 없이 칼로리만 존재하는 ‘빈 칼로리’✔ 술을 마시면 신체는 알코올을 ..

마라톤에 처음 도전하려는 당신을 위한 완벽 가이드!처음 시작하는 초보자라면 "어떻게 훈련해야 할까?", "필요한 장비는 무엇일까?", "대회 준비는 어떻게 하지?" 등 여러 가지 궁금증이 생길 수 있습니다.이 글에서는 마라톤 초보자를 위한 훈련 방법부터 장비 선택, 대회 준비법까지 체계적으로 정리해드립니다.   🚀 1. 마라톤 초보자를 위한 기본 개념 마라톤은 단순한 달리기가 아니라 체력, 지구력, 정신력이 요구되는 스포츠입니다.초보자라면, 5km 또는 10km 단거리부터 시작하는 것이 좋습니다.💡 풀코스(42.195km)는 최소 6개월~1년의 훈련이 필요합니다. ▶ 마라톤 거리 종류별 특징5km – 입문자용, 비교적 짧고 부담이 적음10km – 체력과 페이스 조절 연습에 적합하프 마라톤(21.097..

근로장려금 신청이 시작되었습니다!📢 신청기간: 2025년 3월 1일 ~ 3월 17일📢 지급일: 2025년 6월 말 예정📢 신청방법: 홈택스, 손택스, ARS 간편 신청 📌 맞벌이 가구 소득 기준 4,400만 원으로 상향!📌 신청 대상이라면 기한 내 꼭 신청하세요! ✔ 홈택스 근로장려금 신청 바로가기   ✅ 근로장려금이란?근로소득이 적은 가구를 지원하기 위해 정부가 지급하는 지원금입니다.✔ 단독가구: 최대 165만 원✔ 홑벌이 가구: 최대 285만 원✔ 맞벌이 가구: 최대 330만 원 💡 올해부터 맞벌이 가구 소득 기준이 3,800만 원 → 4,400만 원으로 상향 조정되었습니다! ✔ 홈택스 근로장려금 신청 바로가기📝 근로장려금 신청 조건 & 대상자 확인✔ 단독가구: 연 소득 2,200만 원 ..

서울시가 4050 중장년층을 위한 취업박람회를 개최합니다! 💪 경력단절자, 이직 희망자, 재취업 준비자 모두를 위한 맞춤형 취업 지원!📢 4050 중장년 취업박람회에서 새 출발의 기회를 잡으세요!  📝 신청 방법 (자세한 안내 및 링크 포함)  📍 온라인 접수: 서울시 4050 중장년 이직지원 플랫폼📍 신청 절차:홈페이지 접속: 위 링크를 클릭하여 서울시 4050 중장년 이직지원 플랫폼에 접속회원 가입 및 로그인: 기존 계정이 없다면 회원가입 후 로그인신청서 작성: 기본 인적 사항 및 희망 직군 기재이력서 및 자기소개서 업로드: 면접 매칭을 위한 필수 제출 서류신청 완료 후 확인: 접수 완료 후 일정에 따라 기업과의 매칭 진행📍 현장 접수: 행사 당일 서울시청 본관 8층 등록 부스에서 현장 신..

3월 3일은 바로 삼겹살데이! 🥓 많은 사람들이 이날을 맞아 맛있는 삼겹살을 구워 먹지만, 삼겹살데이의 유래와 삼겹살이 건강에 주는 효능을 제대로 알고 계신가요?오늘은 삼겹살데이의 의미, 삼겹살이 몸에 좋은 이유, 건강하게 먹는 방법까지 모두 정리해봤습니다!   🥩 삼겹살데이, 왜 3월 3일일까?삼겹살데이는 돼지고기 소비를 촉진하기 위해 3월 3일로 정해진 기념일입니다.📌 3월 3일이 된 이유?✔ ‘삼겹살’의 ‘삼(三)’과 3월 3일의 숫자가 맞아떨어져 쉽게 기억 가능✔ 농가와 축산업계가 돼지고기 소비 촉진을 위해 제정✔ 특히 겨울철 미세먼지가 많아지는 시기, 돼지고기의 해독 효과가 주목받음 ✅ 삼겹살의 주요 효능1️⃣ 중금속 배출 & 해독 작용✔ 삼겹살의 불포화지방산과 셀레늄 성분이 체내 중금속 ..

배우 구본승이 필러 부작용으로 인한 변화된 모습으로 화제가 된 가운데, 최근 필러 녹이는 시술을 받으며 즉각적인 변화를 보였다.그는 한 방송에서 "필러 맞고 나서 눈이 처지고 부어 보였다", **"권투 선수 같다는 말도 들었다"**고 고백하며, **"시술을 통해 즉각적인 효과를 봤다"**고 전했다.  🩺 구본승 필러 부작용 & 녹이는 시술 후 변화✔ 필러 시술 후 부작용 – 눈가가 처지고 부어 보이는 현상 발생✔ 네티즌 반응 – “권투 선수 같다”, “전보다 인상이 달라졌다”✔ 필러 녹이는 시술 후 즉각 효과 – 처진 눈이 개선되고 자연스러운 인상 회복구본승은 "생각보다 필러가 오래가더라", **"필러를 녹이니 확실히 나아졌다"**며 시술 후 만족감을 드러냈다.  📸 구본승 비포 & 애프터 비교  ?..